Lima Rahasia Memperlambat Efek Penuaan

Menjadi tua adalah proses alami yang tak bisa dihindarkan. 

Namun Anda bisa memperlambat proses penuaan tersebut sehingga penampilan Anda terlihat selalu segar, bugar energik dan awet muda. 

Untuk mewujudkan semua itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat penuaan. Apa saja? Berikut lima rahasia memperlambat efek penuaan seperti dikutip Daily Mail. 

Kontrol Diri Atas Hidup Anda 
 

Jangan mengaitkan usia tua dengan ketidakmampuan dan ketergantungan Anda pada orang lain. Sebaliknya, cobalah untuk mengendalikan hidup Anda sendiri. 

Penelitian menunjukkan bahwa kontrol kecil sekalipun dapat memberikan perbedaan besar. Belanja untuk diri sendiri, merawat tanaman, atau menjaga hewan peliharaan akan membuat Anda merasa memiliki kendali atas kehidupan Anda sendiri. 

Tetap Aktif Secara Mental 
 

Luangkan waktu untuk mengetahui berita terbaru dan apa yang terjadi di lingkungan Anda setiap hari. Mulailah dengan membuat dan menulis blog, lakukan hobi dan tetap menjaga komunikasi dengan teman dan keluarga. 

Memiliki Semangat Muda 
 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan waktu dengan anak-anaknya dan orang-orang yang lebih muda, akan terlihat awet muda pula. Karenanya mulai sekarang, perbanyaklah menghabiskan waktu dengan anak-anak dan atau cucu-cucu Anda. 

Tetap Aktif 


Bergerak seperti ketika Anda masih muda atau melakukan latihan fisik akan memberikan manfaat kebugaran meskipun usia sudah menua. 

Mengubah Penampilan 


Penampilan Anda bisa memengaruhi perasaan. Sebuah penelitian yang mengukur tekanan darah perempuan sebelum dan setelah rambutnya dicat menunjukkan, bahwa mereka yang merasa tampil lebih muda setelah mewarnai rambutnya mengalami penurunan yang signifikan pada tekanan darahnya. (beritasatu)

Vitaline Capsules ~ Kaya Zat Antioksidan dan Antiaging Alami

Ini Dia Nutrisi Terbaik Wanita

Sebagai wanita karir tentunya Anda dituntut selalu tampil aktif. Kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi salah satu hal penting untuk menjaga agar kita dapat selalu tampil prima. 

Oleh sebab itu pemenuhan kebutuhan vitamin harus selalu diprioritaskan. Beberapa vitamin memegang peranan vital bagi wanita. Apa saja? 

Vitamin C 

Vitamin ini kondang sebagai pelawan flu, meski jadi perdebatan. Namun, antioksidan pada vitamin C sudah terbukti mampu membantu sistem kekebalan tubuh dalam mencegah penyakit jantung dan mata serta problem kehamilan. Tak hanya itu, vitamin ini pun mempercepat pulihnya luka dan mencegah datangnya kerutan dini. 

Kalsium dan Vitamin D 

Kalsium dan vitamin D penting bagi tubuh wanita. Disarankan pilihlah suplemen yang mengandung kombinasi keduanya. Vitamin D dapat membantu tubuh Anda lebih mudah menyerap kalsium. 

Karena kalsium sangat diperlukan tubuh untuk membentuk tulang dan gigi, sehingga dibutuhkan oleh wanita yang masuk masa menopause. Selain itu magnesium, dan Omega-3 juga baik bagi tubuh Anda. 

Vitamin A

Salah satu jenis antioksidan ini canggih mendorong kinerja sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga meningktkan daya penglihatan, pencegahan penyakit jantung, dan penghambat penuaan kulit. 

Namun Michael Hollck, Ph.D, M.D penulis buku The Vitamin D Solution, vitamin A bisa berbalik sifat menjadi racun bila dikonsumsi berlebihan. Jadi, pastikan minum sesuai dosis yang ditentukan. 

Vitamin B 

Mary Ellen Camire, PhD ahli nutrisi dari University of Maine di Orono mengatakan, kedelapan jenis vitamin B ampuh bekerja sebagai pendorong metabolisme, pengencang otot, dan penajam pikiran. 

Dan, yang terpetinguntuk wanita adalah vitamin B9 (asam folat). Dialah penjaga kesehatan sel darah merah, pelawan kanker, dan kecacatan janin. 

Zat besi 

Terlalu sedikit asupan mineral yang satu ini akan membuat Anda berisiko anemia dan sistem imun Anda melemah. 

"Asupan zat besi sangat dibutuhkan ketika wanita mengalami haid yang banyak," terang Carol Haggans, R.D dari National Institutes of Health di Amerika. (inilah)


SUPLEMEN PENDUKUNG : 

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium Organik dari Susu Sapi Segar Terbaik di Dunia. Mengapa?

Vitaline Capsules ~ kaya Vitamin E, sangat bagus untuk kulit

Umur 30-an, Ketajaman Otak Bisa Mulai Menurun

Pikun selalu dikatakan sebagai penyakit orangtua. Namun, pikun sebenarnya tidak terjadi tiba-tiba. Boleh dibilang, ada proses penghilangan memori lebih dulu sebelum kondisi pikun itu akhirnya benar-benar terjadi. 

Menurut riset oleh Love to Learn, kursus pelatihan memori secara online di Inggris, usia rata-rata orang mengalami kehilangan memori adalah 57 tahun. Namun, 20 persen dari 1.000 orang yang disurvei ternyata telah mulai memudar memorinya pada usia awal 30-an dan 40-an. Hal ini membuat 60 persen dari mereka mengkhawatirkan kondisi memori mereka. 

Bukti bahwa kita mulai kehilangan memori contohnya ketika kita mulai kesulitan mengingat nama orang lain, atau salah mengeja kata-kata yang mudah. Kesalahan paling umum yang terjadi adalah lupa dengan nama-nama orang lain (37 persen), dan lupa membawa kunci saat pergi dari rumah (19 persen). 

Namun, proses penghilangan memori ini sebenarnya dapat dicegah. "Memori yang tajam itu sesuatu yang Anda lakukan, bukan sesuatu yang Anda miliki. Otak itu adalah otot, dan berubah sesuai cara Anda melatihnya, dan apa yang Anda praktikkan," ujar Jonathan Hancock, mantan juara dunia memori. 

Menurut Hancock, semua orang bisa melatih memorinya, dan pasti akan terkejut bila menyadari bahwa Anda bisa memperbaikinya. Teknik pelatihan memori yang diterapkan Love to Learn sendiri dikatakan telah dipraktikkan sejak berabad-abad lalu, dan masih digunakan saat ini. Dengan mengikuti pelatihan ini, Anda jadi mudah mengingat nama, daftar, ide-ide, dan tanggal. 

Banyak aktivitas sederhana yang bisa kita lakukan untuk membuat memori tetap tajam. Beberapa di antaranya yang pernah disinggung oleh para peneliti adalah dengan rajin berolahraga, mengisi teka-teki silang, main games, belajar bahasa, hingga makan makanan yang bergizi dan cukup istirahat. (kompas)

SUPLEMEN PENDUKUNG :

Nutrient Calcium Powder ~ kalsium organik yang membantu merangsang fungsi otak

Vitaline Capsules ~ kaya Vitamin E dan Lecithin untuk mencegah kepikunan