Perhatikan 4 Hal ini Sebelum Berdiet

Memahami standar pemenuhan nutrisi tubuh saat berdiet penting untuk mengetahui apakah metode diet yang Anda jalankan benar-benar sesuai dengan kondisi Anda, mengingat kebutuhan nutrisi tiap orang berbeda.

Dengan memahami pengetahuan dasar seputar kebutuhan nutrisi tubuh, Anda juga bisa mengevaluasi apakah program diet yang Anda pilih benar-benar efektif untuk mencapai tujuan Anda.

Nah, untuk mengetahui apakah metode diet yang Anda lakukan benar-benar sesuai dengan kebutuhan, sebaiknya Anda perhatikan 4 hal berikut ini sebelum berdiet.

Pastikan Diet Anda memenuhi Kebutuhan Kalori

Setiap metode diet harus bisa memenuhi kebutuhan kalori yang tepat untuk tujuan Anda, mengingat kebutuhan kalori Anda dipengaruhi oleh banyak faktor seperti, tujuan diet (menaikkan atau menurunkan berat badan), komposisi tubuh, usia, tingkat aktivitas, dan masih banyak lagi.

Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan maka idealnya Anda tidak membutuhkan kalori berlebihan agar tidak tersimpan menjadi lemak. Tapi jika Anda ingin menambah berat badan, maka Anda akan membutuhkan kalori ekstra untuk membantu menambah berat badan.

Sekali lagi kebutuhan kalori harian tiap orang berbeda tergantung dari usia, gender, tingkat aktivitas, dan lainnya. 

Pastikan Kebutuhan Makronutrien Tercukupi

Terlepas dari apapun tujuan diet Anda, tubuh Anda harus mendapatkan asupan makronutrien dalam jumlah cukup. Makronutrien adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak. Jika salah satu dari tiga makronutrien ini Anda hilangkan, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda. Kebutuhan makronutrien tiap orang pun berbeda tergantung dari tujuan diet yang ingin didapat. 

Selain sebagai sumber energi tubuh, makronutrien juga berperan dalam membantu pertumbuhan, meningkatkan metabolisme, serta mengatur fungsi-fungsi tubuh. 

Kebutuhan Mikronutrien juga Tidak Boleh Terlewatkan

Terkadang di saat Anda sibuk melengkapi kebutuhan makronutrien tubuh, Anda sering melewatkan asupan mikronutrien yang juga diperlukan oleh tubuh. Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Mikronutrien bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan segar.

Mikronutrien diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, biasanya kurang dari 100 mikrogram per hari. Berbeda dengan makronutrien (seperti karbohidrat, protein, lemak) yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar.

Meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, namun mikronutrien memiliki peran yang cukup penting. Kekurangan mikronutien tertentu dalam tubuh dapat berakibat ancaman serius bagi kesehatan. 

Kekurangan vitamin C misalnya dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh dan membuat tubuh gampang sakit. Kekurangan mineral penting seperti zinc dan zat besi dapat menyebabkan anemia dan mudah lelah. Itulah mengapa mencukupi asupan mikronutrien sama pentingnya dengan makronutrien.

Pastikan Anda Konsisten Menjalankannya

Tidak ada metode diet apapun yang membuahkan hasil jika Anda tidak konsisten menjalankannya. Pikirkan hal ini sebelum Anda mencoba untuk berdiet. Jika Anda merasa diet yang Anda jalankan akan sangat ‘menyiksa’, maka sebaiknya Anda tunda keinginan Anda untuk berdiet sampai Anda benar-benar merasa nyaman dan yakin untuk menjalankannya dengan konsisten.

Pahamilah bahwa diet yang sehat adalah proses berkelanjutan yang berguna untuk membantu Anda mendapatkan kebiasaan baru yang lebih sehat dalam mencapai tujuan Anda, bukan proses instan yang dapat merugikan kesehatan Anda. (duniafitnes)

 

Jiang Zhi Tea ~ Teh Hijau resep peninggalan zaman dinasti kerajaan China yang sangat efektif melancarkan peredaran darah serta mengikis lemak

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang sangat efektif untuk detoksifikasi saluran pencernaan, mengikis racun dan lemak dalam pembuluh darah

Makanan Ini Permudah Detoksifikasi Tubuh

Melakukan proses pembuangan racun dari dalam tubuh atau dikenal dengan istilah detoksifikasi sering dilakukan banyak orang saat ini.

Meskipun sesungguhnya, tubuh bisa melakukan proses pembersihan diri secara alami, namun, banyak juga yang melakukan detoksifikasi dengan cara instan.

Detoksifikasi diyakini mampu mencegah penyakit, mengistirahatkan organ tubuh, membersihkan bagian dalam tubuh, membersihkan jerawat, memperlambat proses penuaan, meningkatkan fleksibilitas tubuh hingga membantu fertilitas (kesuburan).

Banyak orang mengkonsumsi obat-obatan jenis tertentu untuk mempercepat detoksifikasi tubuh. Namun, hal ini justru akan memiliki efek buruk untuk kesehatan. Akan lebih baik, melakukan detoksifikasi dengan cara alami. Beberapa makanan bahkan ada yang dipercaya mampu membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara maksimal. Berikut, makanan tersebut seperti diberitakan Times of India.

Bawang putih

Karena bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus, mereka adalah salah satu makanan alami yang mampu membantu dalam detoksifikasi tubuh. Ketika Anda makan bawang putih bisa merangsang hati untuk memberikan enzim detoksifikasi yang jelas untuk sistem pencernaan Anda.

Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan, yang lagi-lagi membantu dalam membersihkan racun dari tubuh Anda. Terlebih lagi, teh ini juga meningkatkan imunitas dan stamina.

Jahe

Jahe membantu hati untuk menyingkirkan radikal bebas. Ini juga merupakan makanan anti-inflamasi. Anda bisa menggunakannya dalam makanan Anda, atau parut dan campurkan dalam minuman Anda, untuk menyerap semua kebaikannya.

Kubis

Kubis, mengandung  banyak nutrisi dan serat, juga merupakan diuretik alami dan akan menyingkirkan semua kelebihan cairan dari tubuh Anda. Untuk itu mulai hari ini, masukkan kubis ke dalam menu salad atau sup untuk membantu membuang racun dari tubuh.

Air

Air diyakini sebagai pelarut universal, membantu untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan mampu membuang keluar racun yang ada dalam tubuh. Mengkonsumsi air yang cukup untuk tubuh juga membantu  memurnikan ginjal, hati dan membersihkan seluruh sistem  tubuh. Cobalah minum air hangat dengan lemon setiap pagi, karena hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan segar

Buah-buahan segar adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang membersihkan sistem. Pilihlah buah jeruk, karena berguna untuk membersihkan hati. (vivanews)

Jiang Zhi Tea ~ Teh hijau resep peninggalan kaisar China zaman dinasti, efektif mengikis lemak, kolesterol, dan detoksifikasi

Konsumsi Makanan ini Bisa Serap Lemak, Lho

Tak hanya olahraga saja yang bisa membakar lemak. Beberapa makanan tertentu, juga disebut-sebut efektif membantu penghancuran lemak dan membuat tubuh lebih ramping. Apa saja? 

Smoothie

Smoothie merupakan minuman dengan bahan buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt, lalu diblender sampai menjadi halus. Ini adalah minuman sehat yang ampuh dalam memblokir lemak jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Kacang-kacangan 

Selain mengandung serat tinggi, kacang-kacangan dapat membantu pencernaan Anda membakar kalori dalam tubuh. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders.

Dark Chocolate 

Jika Anda ingin makan cokelat, pilihlah cokelat yang mengandung 70% cokelat hitam. Intinya, semakin gelap cokelatnya, semakin baik. Karena banyak penelitian membuktikan, mereka yang rutin mengonsumsi cokelat hitam memiliki berat badan cukup ideal dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Telur

Telur mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan otot. Jadi, banyak makan telur akan membuat peningkatan massa otot. Juga, membakar lemak lebih cepat dan Anda pun bisa mendapatkan berat badan ideal. Ingatlah, kuning telur mengandung banyak kalori, pun kolesterol, sehingga Anda perlu membatasi konsumsinya, tetapi putih telur tidak masalah.

Wijen

Senyawa yang disebut lignan dalam biji wijen terbukti dapat membakar lemak dengan meningkatkan kadar enzim dalam hati yang memecah lemak. Hal ini diisampaikan oleh para peneliti dari Akademi Gizi dan Diet. Biji wijen juga kaya akan mineral dan serat yang menyehatkan.

Paprika kuning 

Paprika kuning merupakan salah satu jenis makanan yang dapat memblokir lemak. Tepatnya, kandungan vitamin C dari molekul menghasilkan paprika kuning yang disebut carnitine yang membantu otot-otot membakar lemak menjadi energi. (inilah)

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang efektif mengikis lemak dan mengikat racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Siaga Stroke Usia Dini

Dulu stroke dicap sebagai penyakit orang tua. Sekarang semua berubah, stroke bisa menyerang usia muda dan dewasa dengan mudah. 

"Sekarang makin sering ditemukan kasus usia 30an tahun yang terkena stroke," terang Dr. Sendjaja Muljadi, Sp.S, Neurologist dari RS Medistra, Jakarta. 

Faktor risiko yang mempengaruhinya banyak, terutama bagi masyarakat perkotaan. Usia produktif di perkotaan terlebih bagi yang sibuk dengan pekerjaannya bisa membuat mereka kurang berolahraga dan memperhatikan pola makan. 

"Secara umum bisa dibilang gaya hidupnya berantakan," tegasnya. Malas bergerak juga bisa menjadi salah satu faktor risiko stroke. "Orang yang jarang bergerak, proses degeneratifnya lebih cepat terjadi, dinding-dinding pembuluh darah cepat berkerak apalagi ditambah dengan pola makan yang buruk, bisa menyebabkan penyumbatan. Maka jadilah stroke iskemik," jelasnya lebih lanjut. 

Perhatikan selalu gaya hidup Anda. Kemajuan teknologi yang membuat semuanya bisa dilakukan sambil duduk di meja kerja menyebabkan Anda kurang bergerak. Terlebih jika semuanya dilayani, melupakan olahraga, dan pola makan buruk. Semakin Anda berpeluang terkena stroke. Pola makan buruk dengan tidak membatasi asupan kolesterol sangat membuka peluang Anda terkena stroke. 

"Kalau pembuluh darah sudah berkerak karena kolesterol bisa menyebabkan penyumbatan dan tidak ada gejalanya. Bukan seperti yang orang awam keluhkan ketika lehernya sakit itu adalah gejala kolesterol tinggi," terang Dr. Sendjaja membenarkan.

Jika penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol terjadi di jantung, maka akan menyebabkan serangan jantung. Sedangkan jika terjadi di otak, maka akan menyebabkan stroke. Faktor lainnya yang memengaruhi terjadinya stroke pada usia dini adalah bawaan lahir. 

Faktor risiko bawaan bisa dari orangtua atau ketika dilahirkan, bayi sudah memiliki kelainan genetik dalam sistem pembekuan darah. Suatu saat faktor ini bisa menjadi pemicu terjadinya penyumbatan aliran darah yang menyebabkan stroke. (ghiboo)

Grape Extract Capsules ~ Kaya Resveratrol yang efektif untuk melancarkan pembuluh darah dan mencegah stroke 

Chitin Chitosan Capsules ~ serat organik dari tempurung kepiting yang efektif untuk mengikis lemak dan mengikat racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Cara Realistis Menurunkan Berat Badan

Terlepas dari resolusi yang sudah dibuat, kita dapat membuat pilihan yang sehat yang dapat meningkatkan kehidupan kita, termasuk menurunkan berat badan, di tahun 2013. Ini tidak memerlukan perbaikan gaya hidup yang signifikan atau bahkan berupa diet yang menyebabkan kelaparan. 

Kita tetap dapat menjadi diri sendiri, tapi tetap (sedikit) lebih sehat. Caranya dengan mengelola ekspektasi kita. Misalnya untuk seorang ibu dengan lima anak berusia di bawah 10 tahun, mungkin tidak dapat pergi ke tempat kebugaran setiap hari, tapi tetap menjaga kesehatannya karena dia melakukan langkah kecil dan dilakukan dengan caranya sendiri. 

Sebagai bantuan, berikut beberapa tips sederhana untuk menurunkan berat badan di tahun 2013: 

Makan lebih banyak serat

Sebuah penelitian di tahun 2009 menemukan bahwa orang-orang yang memakan dua apel, makanan dengan kadar serat tinggi, mengonsumsi kalori 15 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar serat rendah, termasuk saus atau jus apel. 

Lakukan latihan sederhana

Temukan sebuah video latihan yang dapat dilakukan di rumah pada saat kita tidak sedang berniat untuk berlari atau pergi ke tempat kebugaran. Bahkan ada juga beberapa video yang memecah latihan secara bertahap kedalam beberapa bagian, yang masing-masing berdurasi 10 menit. Tentunya jarang ada orang yang tidak dapat meluangkan waktu 10 menit saja. 

Mengurangi asupan lemak

Resolusi cenderung untuk tidak kenal ampun, misalnya “Saya akan bebes lemak di tahun 2013” atau “Saya akan seutuhnya terlepas dari cokelat.” Sayangnya, program diet kadang lebih bekerja ketika kita tidak melakukan sesuatu yang terlalu “memaksa” seperti menjauhi sekelompok makanan. Meski tetap saja mengurangi asupan lemak, ditambah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, merupakan cara yang baik untuk mengurangi berat badan. 

Gunakan piring yang lebih kecil

Sebuah penelitian di tahun 2006 yang dimuat di American Journal of Preventive Medicine, menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi eskrim dalam mangkuk yang lebih besar memakan 57 persen lebih banyak dibandingkan kelompok yang lain. Untuk itu gunakanlah piring yang ukurannya lebih kecil. Ini dapat membantu menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Secara tidak sadar kita akan mengambil porsi yang lebih sedikit, sekaligus kehilangan berat badan sepanjang waktu. (intisari)

Double Cellulose ~ Serat alamai dari jagung yang membantu proses detoks saluran pencernaan dan mengatasi sembelit

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang berfungsi untuk mengikis lemak, mengikat racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Spirulina Capsules ~ Ganggang biru kehijauan yang sangat kaya protein, asam amino, karbohidrat, dan lemak yang berguna bagi tubuh

Mengapa Wanita Mudah Gemuk?

Jika diperhatikan, wanita cenderung lebih mudah gemuk dibanding pria. Yes, kenaikan berat badan wanita lebih cepat. 

Namun, kenapa bisa begitu ya? 

Kehamilan

Kenaikan berat badan yang dianjurkan selama kehamilan adalah berkisar 10-15 kg. Namun, banyak wanita yang tak bisa menurunkan berat badannya pasca persalinan. Apalagi melakukan diet setelah melahirkan tidak diperbolehkan karena akan mempengaruhi kualitas ASI. 

Mudah emosi

Banyak wanita yang mengaku melampiaskan emosinya pada makanan. Saat sedang senang, marah, atau sedih, makanan manis akan menjadi penawarnya. 

Malas gerak

Wanita juga paling malas untuk melakukan olahraga. Bagi wanita, olahraga malah merusak make up dan penampilan mereka. Jadi pantas saja jika badan wanita mudah melar kesamping. 

Gen

Tubuh wanita secara alami akan menyimpan lebih banyak lemak dibanding pria. Menurut Michele Olson, PhD, Profesor di Auburn University Montgomery, pria memiliki massa metabolisme lebih aktif pada tubuhnya. Para pria cenderung lebih banyak memiliki otot yang banyak, ukuran jantung dan ginjal yang lebih besar, serta jumlah lemak yang proporsional untuk total berat badannya. 

Setiap 1 pon otot mampu membakar 6 kalori. Jantung dan ginjal merupakan konsumen tubuh yang masing-masing membutuhkan setidaknya 100 kalori per hari. Dan, lemak hanya membakar 2 kalori setiap ponnya. (ghiboo)

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat alami dari tempurung kepiting yang sangat efektif untuk detoks, kikis lemak, dan mengikat racun dalam saluran pencernaan dan pembuluh darah

Sukses Diet, Bukan Berarti Tidak Makan

TEROBSESI tubuh ramping, banyak wanita rela melakukan diet ketat. Sayangnya, mereka tak membarengi diet tersebut dengan pola hidup yang sehat, salah satunya tetap makan dengan teratur. 

Diet banyak ditempuh wanita untuk mewujudkan tubuh ramping. Namun, meski impian memiliki tubuh langsing di depan mata, tidak berarti Anda mati-matian menjalani diet tanpa mengonsumsi makan terbatas. Tak hanya itu, asupan penting seperti sarapan pun kerap dilewatkan. Padahal, diet tak berarti membatasi waktu makan, tetapi yang lebih penting ialah mengatur pola makan dan membatasi jumlah makanan yang hendak dikonsumsi. Jika ingin berhasil, berikut tip lengkapnya sebagaimana yang dilansir The Sun. 

- Minum banyak air atau teh herbal sepanjang hari untuk tetap terhidrasi. 

- Alih-alih menggunakan gula untuk memaniskan makanan, gunakan low-GI, bebas gula sirup seperti ada pada sereal, roti bakar dan teh. 

- Jangan menghilangkan diri dari makanan yang Anda cintai, namun temukan cara sehat untuk mengonsumsi makanan tersebut. 

- Jangan pernah memutuskan untuk tidak makan. Justru, penting bagi tubuh untuk tetap ada asupan makanan meski hanya satu suapan. (okezone)

Double Cellulose Tablet ~ Serat organik dari jagung yang efektif untuk mengatasi masalah sembelit dan detoks awal untuk membersihkan pencernaan.

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang efektif untuk mengikis lemak dan mengikat racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Spirulina Capsules ~ Ganggang Biru yang sangat kaya asam amino, protein, karbohidrat, dan lemak yang berguna bagi tubuh

Bobot Tubuh Turun Stabil? Lakukan Diet Ini

TUBUH ramping dan langsing menjadi impian semua wanita di muka bumi ini. Berbagai cara dilakukan untuk meraih keseimbangan berat badan tersebut. Tapi tahukah Anda, ketimbang diet ketat yang tak terkontrol, diet rendah lemak justru bisa membantu proses diet Anda? 

Menurut sebuah penelitian baru, tak perlu takut untuk tetap mengunyah kudapan meski Anda sedang melakukan diet. Pasalnya, kudapan rendah lemak justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang diinginkan. 

Dengan cara ini, orang bisa berhasil meraih tubuh yang ramping dalam enam bulan tanpa berdiet. Sebuah penelitian baru dari University of East Anglia (UEA) mengatakan bahwa semakin sedikit lemak yang Anda makan pada tubuh akan membantu lebih banyak menghilangkan berat badan Anda. 

"Penurunan berat badan yang kami temukan ketika orang makan lebih rendah lemak itu sangat konsisten. Kami melihatnya di hampir setiap mereka makan, kebiasaan untuk mengurangi lemak menjadi konsistensi mereka menghilangkan berat badan tersebut,” kata Lee Hooper dari UEA Norwich Medical School yang memimpin penelitian, seperti yang dikutip Dailymail dan dilansir Times of India. 

"Efeknya tidak dramatis, karena diet ini dilakukan secara perlahan dan konsisten, itu sebabnya penurunan berat badan mereka tergolong normal dan baik,” tambah Hooper. (okezone)

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat alami dari tempurung kepiting yang mengikis lemak dan racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Spirulina Capsules ~ Ganggang hijau yang sangat kaya protein, asam amino, karbohidrat, dan lemak yang berguna bagi tubuh

Sedang Menjalani Program Diet? Ini Makanannya

Diet mungkin bisa menjadi resolusi untuk Anda menjalani hidup sehat pada tahun bershio ular mendatang. Bagi Anda tengah menjalani program diet bukan hal sulit mendapatkan bahan makanan sehat. 

Wajah cerah, kulit sehat dan tubuh ramping pastinya jadi dambaan tiap orang pada 2013. Sejumlah ahli kesehatan AS ternyata merekomendasikan sejumlah makanan kaya nutrisi, mudah didapat, dan berkhasiat untuk menjalankan program diet. Apa saja? 

Kacang-kacangan 

Kacang hijau, kedelai, tunggak, dan juga jenis lainnya punya nutrisi yang hebat. Polong-polongan ini bisa dimasak dengan beragam kreasi, jadi tidak akan bosan memakannya! Kacang hijau dan teman-temannya ini juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat, potasium, dan zat besi. 

Yoghurt 

Minuman menyegarkan ini mengandung probiotik dan juga bakteri baik yang baik bagi kesehatan. Yoghurt Yunani ini mengandung kalsium yang baik bagi tulang, juga protein. Baik juga buat yang diet, karena kadar karbohidrat yang dimilikinya lebih rendah dibanding yoghurt jenis lain. 

Salmon 

Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan menu diet pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino Omega 3 tinggi. Salmon juga rendah kolesterol. 

Tidak hanya lemak ikan yang menjaga jantung Anda sehat, tetapi mereka mengecilkan pinggang Anda. Omega-3 asam lemak meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu membangun otot dan penurunan lemak di perut, serta otot yang Anda miliki. Semakin banyak kalori membakar tubuh Anda. 

Apel 

Apel sebagai contohnya, merupakan menu diet yang bagus dari serat yang mudah dicerna untuk membantu memerangi kolesterol. Buah berair ini juga bagus sebagai sumber vitamin C. 

Penelitian dari Penn State University di University Park menyebutkan, orang yang mengunyah apel sebelum makan pasta akan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan daripada mereka yang mengudap makanan ringan berbeda.

Selain mengandung serat yang tinggi, kandungan antioksidan dalam apel dapat membantu mencegah sindrom metabolik, sebuah kondisi yang ditandai dengan kelebihan lemak di perut. 

Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan RMR Anda oleh sekitar 15%, dan efeknya bisa bertahan hingga empat jam yang membakar 30-50 kalori per hari. Orang-orang yang menyeruput tiga sampai empat cangkir kopi biasa atau tanpa kafein per hari, 30% lebih rentan terhadap diabetes tipe 2. Chlorogenic acid, ditemukan dalam kopi, dapat membantu mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan obesitas dan diabetes. (inilah)

Double Cellulose Tablets ~ Serat organik dari jagung yang efektif untuk detoks alami dan membersihkan saluran pencernaan

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang efektif untuk mengikat lemak dan racun dalam saluran pencernaan dan pembuluh darah

Spirulina Capsules ~ Ganggang hijau yang kaya akan protein, asam amino, karbohidrat, dan lemak yang berguna bagi tubuh

Diet Gagal Terus? Ini Penyebabnya

DIET memang dianggap sebagai cara ampuh menurunkan berat badan. Tetapi, mungkin Anda tidak mengalami penurunan berat badan karena melakukan kecurangan-kecurangan yang tanpa disadari oleh Anda sendiri. Seperti apa? 

Kebanyakan orang tidak menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan dalam melakukan proses diet. Dalam perjalanannya, tanpa disadari pasti Anda melakukan kecurangan. Berikut ini kecurangan-kecurangan yang membuat gagal diet, sebagaimana dilansir Boldsky. 

Mencari camilan sebagai pengganti makan berat 

Banyak orang yang salah paham mengenai hal ini. Kalori dalam jumlah yang besar akan masuk dalam tubuh melalui makanan ringan dibanding makanan berat. Sebanyak apa pun makanan ringan, tak akan membuat kenyang perut sehingga memakan camilan akan dilakukan secara terus-menerus. 

Melanggar pantangan makanan 

Ketika hasrat memuncak ingin konsumsi makanan favorit, sebagian dari Anda pasti berpikir, “Tidak apa-apa asal porsinya sedikit”. Itu merupakan suatu kecurangan. Tanpa disadari Anda akan menghabiskan makanan tersebut. 

Sering berpikir lelah 

Berpikir lelah adalah salah satu faktor gagalnya proses diet. Pasalnya dengan berkata lelah kepada diri sendiri tanpa disadari Anda akan mengonsumsi makanan apa saja yang diinginkan. Biasanya, setelah melahap habis semua makanan, Anda merasa bersalah dan tak ingin melakukannya lagi. 

Melampiaskan stres pada makanan 

Melampiaskan makanan saat stres adalah salah besar. Anda akan menyesal akan hal itu ketika stres sudah hilang dan berat badan mengalami kenaikan yang luar biasa. (okezone)

Chitin Capsules ~ Serat organik dari tempurung kepiting yang efektif mengikis lemak, mengikat racun dalam tubuh dan pembuluh darah

Spirulina Capsules ~ Ganggang hijau yang kaya akan asam amino, protein, karbohidrat, dan lemak yang berguna bagi tubuh