Jenis-jenis Asupan yang Harus Dihindari Usai Olahraga

Setelah melatih fisik, kebanyakan orang akan segera mencari asupan untuk memuaskan rasa lapar dan haus yang terpicu dari latihan fisik. Hal ini terjadi, karena tubuh mencoba mencari pengganti kalori yang terbakar. Namun, sayangnya, tak semua makanan dan minuman baik untuk dikonsumsi usai berolahraga. 

Berikut ini beberapa jenis asupan makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk diasup usai olahraga: 

Sayuran mentah 

Meski memang, sayuran mentah baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya, namun, sayuran mentah tak cukup untuk mengembalikan kebutuhan nutrisi tubuh usai latihan fisik yang berat. 

Sayuran mentah bukan makanan yang tepat untuk menstabilkan tubuh usai latihan fisik, karena tak mengandung kalori yang cukup untuk mengembalikan energi atau menjaga tingkat metabolis tubuh. 

Minuman bersoda 

Minuman berpemanis buatan dan bersoda memang sangat menggoda untuk diminum usai latihan fisik yang sangat melelahkan. Sayangnya, minuman ini adalah yang paling harus dihindari untuk dikonsumsi usai latihan fisik. 

Minuman bersoda umumnya mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi. Ini bisa memperlambat metabolisme tubuh. Bila Anda berencana menurunkan berat badan, mengkonsumsi minuman bersoda justru kontraproduktif. Lebih disarankan untuk mengkonsumsi minuman dengan elektrolit untuk mengembalikan hidrasi tubuh. 

Makanan bergaram 

Keripik kentang atau makanan lain yang kaya kandungan garam memang sangat menggoda, namun, kandungan garam yang berlebih pada makanan-makanan itu busa menurunkan level potasium dalam tubuh. 

Potasium adalah mineral penting untuk sel-sel tubuh menjalankan fungsinya. Karenanya, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung garam usai olahraga. Bila sangat ingin, sebaiknya makan keripik panggang yang tidak diberi tambahan garam. 

Manisan dan cokelat 

Cokelat, khususnya cokelat dengan susu, serta makanan manis sebaiknya dihindari karena tidak memberikan manfaat apa pun untuk tubuh usai berolahraga. 

Kandungan gula pada kedua jenis makanan ini sangat tinggi, begitu pun dengan kalori, serta nilai nutrisi yang sangat rendah. Malah, lebih bermanfaat minuman cokelat karena mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh. 

Telur goreng 

Telur pada dasarnya adalah makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi, karena mengandung protein dan nutrisi, seperti kolin, yang bagus untuk jantung. 

Namun, ketika telur digoreng, biasanya dimasak menggunakan lemak tertentu, seperti mentega. Jadi, bila pun ingin mengkonsumsi telur, sebaiknya makan yang dimasak dengan cara direbus. Nutrisinya sama, tanpa tambahan lemak jenuh. 

Sereal 

Sereal bisa menjadi jebakan. Sebagian sereal memang baik untuk kesehatan, namun, ada pula yang mengandung gula dalam jumlah besar, demikian kata studi yang dikutip dari situs Healthmeup. Ada beberapa sereal kemasan yang mengandung gula jauh lebih banyak dari cokelat batangan. Kadang, pada jenis sereal tertentu, serat yang terkandung di dalamnya sudah tak ada lagi, begitu pun dengan mineral dan vitaminnya. Jadi, lebih baik untuk menghindari konsumsi serealia usai latihan fisik. (beritasatu)

SUPLEMEN PENDUKUNG : 

Renuves Capsules ~ Suplemen Kaya Oksigen dipakai oleh para Astronot USA

Mengatasi Kelelahan Tak Berujung

Anda selalu merasa lelah, lemas, dan selalu ingin tidur? Mungkin Anda memiliki rutinitas yang memicu stres. Olahraga secara teratur bisa menjadi obat penawarnya. 

Sebuah penelitian menunjukkan, olahraga teratur membantu menangkal kemalasan dan depresi. Ahli kebugaran, Deanne Pandey, menekankan jika tubuh Anda bergerak bisa membuat tubuh lebih aktif dan meningkatkan gairah kerja. 

Seseorang setidaknya harus melakukan beberapa latihan fisik selama sekitar 45 menit sehari. Bagi wanita yang bekerja, maka akan sangat sulit jika mereka harus pergi ke pusat kebugaran. Akan tetapi mereka dapat melakukan hal-hal sederhana seperti naik tangga atau jalan-jalan di sore hari, jelasnya, seperti dilansir Times of India. 

Olahraga itu penting. Bukan hanya karena kesibukan yang memicu stres, tetapi juga pola makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan junk food yang meningkatkan timbunan lemak dalam tubuh. Juga makanan instan yang cenderung mengandung bahan pengawet berbahaya yang menyebabkan penyakit. 

Sementara, makanan yang digoreng, kafein, dan herbal harus dihindari karena akan menguras energi tubuh. “Dua liter air per hari juga diperlukan bagi tubuh manusia untuk menangkal perasaan kelelahan,” kata Anggarwal. Ia menambahkan, semua orang sibuk sepanjang hari dan mengeluh mereka tidak punya waktu untuk diri mereka sendiri. Tapi sebenarnya mengambil waktu lima menit dari jadwal sibuk Anda tidaklah begitu sulit. 

Selain olahraga, relaksasi juga dianjurkan. “Salah satu penyebab terbesar stres adalah kegiatan itu sendiri. Maka, luangkan waktu untuk bersantai. Bagi wanita yang berkeluarga, bersantai bersama suami dan anak-anak bisa menyenangkan dan menenangkan.” 

Psikolog Chandni Mehta mengatakan bahwa wanita modern harus membagi waktu antara keluarga dan pekerjaan kantor. Mereka perlu mengejar hobi atau melakukan sesuatu yang benar-benar dapat dinikmati. Kebugaran dan kesegaran tubuh kunci untuk mampu mengontrol emosi dan jangan lupakan untuk berolahraga. (intisari)

SUPLEMEN PENDUKUNG :

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium organik terbaik di dunia dengan tingkat penyerapan hampir 100%

Renuves Capsules ~ Suplemen yang kaya oksigen dan antioksidan dipakai oleh para astronot USA

Renuves Capsules ~ Suplemen yang mengandung oksigen dipakai oleh Astronot USA

Mengatasi kekurangan oksigen, mendukung regenerasi sel, stabilkan tekanan darah, memberikan tidur berkualitas, menghilangkan rasa lelah, mencegah kanker, mencegah uban, anti oksidan alami, herbal awet muda, 

mencegah pembekuan pembuluh darah.

Kandungan :

- Gynostemma Pentaplyllum, mengandung senyawa gynosaponins yang berfungsi menurunkan panas, membersihkan racun, menambah energi, menghentikan batuk, dan mengurangi dahak. 

- Polyphenol Tea sebagai antioksidan, meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan elastisitas pembuluh darah halus, menurunkan kandungan kolesterol, menghilangkan penyumbatan dan meningkatkan penguraian trombus serta melawan koagulasi keping darah. 

- Bubuk wortel mengandung beta carotene yang sangat dibutuhkan oleh mata, lambung, dan paru-paru. 

- Vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh.

- Magnesium Stearat.

Gynosaponins dapat mencegah penyakit pembuluh darah jantung dan otak, mengatur imunitas, memperkuat stamina. Polyphenol dapat meningkatkan elastisitas dan daya penetrasi pembuluh darah halus, menurunkan kolesterol dan trigleserida, serta berkhasiat menghilangkan penyumbatan dan mengurai trombus , melawan koagulasi keping darah.

Fungsi : 

- Menurunkan lemak jahat dalam darah, membantu mengatasi penyakit kardiovaskular. 

- Menurunkan kekentalan darah, mengatasi penggumpalan trombosit, melancarkan pembuluh arteri. 

- Sebagai antioksidan dan anti penuaan dini.

- Mencegah penyakit diabetes dan tumor. 

- Untuk kesehatan mata.

- Memberikan oksigen untuk sel-sel tubuh.

- Mencegah timbulnya tumor.

Sangat disarankan bagi :

- Penderita hiperlipidemia, penyakit pembuluh darah jantung, hipertensi, diabetes. 

- Mereka yang mengkonsumsi makanan berlemak dan berprotein tinggi dalam waktu lama. 

- Berbadan lemah, mudah terserang flu. 

- Mereka yang stres dalam pekerjaan dan mudah lelah.

Keterangan : 

1. Aturan Pakai : 3x2-4 kapsul sesudah makan.

2. Kemasan : 0,3gr x 150 kapsul 

3. POM : POM SL 061-300-281

HARGA : Rp. 366.000,- /botol

RESELLER WELCOME